31 Mar 2018 00:42
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<h1>10 Dicas Pra Meia Maratona</h1>
<p>Cair em tentação é fato. Por outro lado, ninguém necessita desistir de se conservar na linha depois de um ou outro abuso. Os sintomas do desequilíbrio são sentidos no corpo humano e pela pele - literalmente! Cabelo opaco, oleosidade na pele, acne e unhas quebradiças são sinais do estrago proporcionado por um cardápio desregrado”, adiciona a dermatologista Carla Albuquerque, membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia.</p>
<p>A dieta de desintoxicação prevê o consumo de frutas, legumes, verduras, sucos e chás que favorecem a purificação das células e ainda aceleram o metabolismo. Ingredientes como abacaxi, melancia, salsão são repletas de substâncias que melhoram a digestão. Neste momento a linhaça e o psyllium favorecem o prazeroso funcionamento do intestino.</p>
<p>O suco verde, com couve, limão, salsinha e gengibre - um termogênico que aumenta a temperatura basal e o gasto calórico - é incrível para acelerar o metabolismo. Necessita ser consumido no café da manhã, no momento em que absorvemos melhor os nutrientes”, explica Andrezza. Repare que leite e laticínios (ricos em lactose) e pães e massas (ricos em glúten) aparecem em quantidade módica no cardápio abaixo.</p>
<p>A definição é acessível: as proteínas lactose e glúten têm digestão muito lenta e ação inflamatória (incham e estufam). A carne vermelha está banida nesses cinco dias, que aumenta a produção de toxinas. Assim como sugiro escolher produtos orgânicos pela hora das compras pra eliminar a ingestão de agrotóxicos”, complementa a nutricionista.</p>
Diuréticos E Laxantes Não Ajudam A Perder peso
<p>Outra particularidade da dieta é ter 6 refeições, incluindo um chá logo ao acordar pra combater a retenção de líquidos. Depois você segue alimentando-se a cada duas horas e irá ver mais rápido a silhueta desinchar e afinar! Acesse também: Dieta detox do limão: perca até três quilos em quinze dias!</p>
<p>DIA um: 1 xíc. DIA dois: Um xíc. DIA três: 1 xíc. DIA quatro: 1 xíc. DIA 5: Um xíc. DIA dois: 1 pote nanico de iogurte natural desnatado com 1 col. DIA 3: 1 taça de salada de frutas (maçã, banana, uva e mamão, com suco de laranja) polvilhada com um col.</p>
<p>DIA 3: Dois col. DIA dois: Um pera polvilhada com 1 col. DIA um: 1 omelete: Dois claras e um gema, dois fatias de mussarela de búfala e 1 col. Jeito de fazer: bata todos os ingredientes com 200 ml de água e beba logo depois. Modo de fazer: bata todos os ingredientes no liquidificador e beba posteriormente.</p>
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<p>Jeito de fazer: descasque a cebola e as beterrabas. Corte todos os legumes. Numa panela adicione todos os ingredientes juntamente com o caldo de legumes, o louro e o sal. Quando a beterraba estiver cozida, desligue o fogo e deixe esfriar. Retire a folha de louro e bata no liquidificador. Passe a sopa pela peneira. Suave a geladeira por 2 horas antes de auxiliar.</p>
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<p>Você pode congelar se sobrar. Modo de fazer: deixe o grão-de-bico de molho por oito horas. Troque a água, coloque na panela de pressão e cozinhe por 20 minutos. Em uma tigela, adicione o azeite, o limão e o sal. Acrescente o grão-debico e mexa. Em uma travessa, disponha as rodelas de tomate, a sardinha e a cebola, polvilhe com sal e manjericão e coloque o grão-de-bico.</p>
<p>Suave a geladeira antes de auxiliar. Jeito de fazer: em uma panela de pressão refogue a cebola e o alho no azeite. Acrescente a cenoura, o inhame, a abóbora e o tomate e refogue mais um pouco. Cubra tudo com água e cozinhe pela pressão por 20 minutos. Bata a sopa no liquidificador e regresse para a panela deixando-a engrossar mais um tanto. Acrescente o gengibre, o alecrim e o sal.</p>
