Perder gordura: Cinco Coisas Inusitadas Que Não Requer

23 May 2018 13:51
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<h1>Dieta Do Tipo Sangu&iacute;neo: Como Tem &ecirc;xito, Card&aacute;pio E Dicas</h1>

<p>Apesar da obesidade, Isidora foi uma crian&ccedil;a bastante ativa. Come&ccedil;ou a nadar aos 2 anos. Aos 8, neste instante fazia cota da equipe de nata&ccedil;&atilde;o de um clube brasiliense. Al&eacute;m das brigas, teve aulas de jiu jitsu e carat&ecirc;. O clube me indicou uma nutricionista, contudo foi um desastre. Com o tempo desisti das disputas de nata&ccedil;&atilde;o.</p>

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<p>Existe muito preconceito e distin&ccedil;&atilde;o, entretanto isto nunca me impediu de fazer nada”, conta Isidora. Foi na escola que a obesidade passou a incomod&aacute;-la de verdade. Aos 19 anos, ela chegou ao seu superior peso: 150 quilos. Mesmo para os seus um,79m, era muito. Eu j&aacute; tinha feito de tudo, nutricionista, spa, rem&eacute;dio. A&iacute;, comecei, por conta pr&oacute;pria, a nadar mais, treinar mais muscula&ccedil;&atilde;o e controlar a dieta. Em tr&ecirc;s anos, consegui perder 25 quilos”, conta.</p>

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<p>A partir da&iacute;, Isidora n&atilde;o conseguia mais baixar dos 125 quilos. Procurou diferentes m&eacute;dicos e nutricionistas, que a todo o momento recomendavam rem&eacute;dios pra emagrecimento, o que a incomodava ainda mais. Aos vinte e tr&ecirc;s anos, desse jeito, decidiu se submeter a uma cirurgia bari&aacute;trica. Com o procedimento, ela perdeu quinze quilos. Depois, parou de emagrecer de novo. Mesmo com os exerc&iacute;cios di&aacute;rios pela academia, os ponteiros da balan&ccedil;a n&atilde;o mudavam de espa&ccedil;o. Foi sendo assim que Isidora conheceu um nutricionista que a ajudaria a, finalmente, alterar de h&aacute;bitos.</p>

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<p>A primeira dieta que ele passou pra advogada continha doze refei&ccedil;&otilde;es di&aacute;rias. Pensei que ele era um demente e que eu iria ficar mais gordo. Sempre me passaram dietas muito restritas, ainda que fazia cinco horas de exerc&iacute;cio por dia. Mas eu estava acordada e segui &agrave; risca”, conta. A grande motiva&ccedil;&atilde;o pra afrontar a dieta mais uma vez Isidora conseguiu uma briga de triatlo. Ela fez a melhor prova de nata&ccedil;&atilde;o, por&ccedil;&atilde;o do revezamento feito em equipe.</p>

<p>Pela hora de receber o pr&ecirc;mio, n&atilde;o acreditaram que ela havia competido. Mostrei minha identidade, por&eacute;m n&atilde;o adiantou. Eles n&atilde;o queriam me entregar o pr&ecirc;mio. Exigiram a comprova&ccedil;&atilde;o da minha participa&ccedil;&atilde;o &agrave; equipe e a presen&ccedil;a de todos no p&oacute;dio comigo. Nenhum premiado subiu com a equipe. Foi um preconceito muito grande”, conta, com a voz embargada.</p>

<p>Desde que aumentou a quantidade de refei&ccedil;&otilde;es e come&ccedil;ou a correr, em maio do ano anterior, Isidora perdeu 24 quilos. Dos atuais noventa e cinco, 5 s&atilde;o de massa muscular, adquiridos depois da dieta. Ningu&eacute;m aparecia ser gordo. Eu nesta ocasi&atilde;o me encontrei”, comemora. Ningu&eacute;m me olhou diferenciado, ningu&eacute;m me refutou. Me sinto muito bem”, diz, animada. Tr&ecirc;s dias ap&oacute;s a travessia, Isidora fez a primeira de uma sequ&ecirc;ncia de 3 cirurgias que precisar&aacute; pra arredar o excesso de pele do corpo, a “heran&ccedil;a” deixada pelos quilos a mais. Ao encerramento do m&eacute;todo, ser&atilde;o 5 quilos a menos. Hoje, e tamb&eacute;m comemorar a nova forma, ela celebra todas as pequenas vit&oacute;rias di&aacute;rias contra obesidade.</p>

<p>Os cientistas acreditam que as catequinas - fitonutriente da fam&iacute;lia dos polifenois - do ch&aacute; antioxidante fornecem o impulso. Fibra pode acelerar a queima de gordura em at&eacute; trinta por cento. Estudos descobriram que quem come mais fibras ganha menos peso ao longo do tempo. Tenha como meta consumir vinte e cinco gramas de fibras por dia, em cerca de 3 por&ccedil;&otilde;es de frutas e legumes. O ferro &eacute; essencial pra carregar o oxig&ecirc;nio de que seus m&uacute;sculos precisam para emagrecer.</p>

<p>A menos que voc&ecirc; reabaste&ccedil;a continuamente seu estoque, voc&ecirc; corre o risco de sofrer com baixa energia e um metabolismo lento. Mariscos, carnes magras, feij&otilde;es e espinafre s&atilde;o refer&ecirc;ncias excelentes de ferro. A vitamina D &eacute; importante para a preserva&ccedil;&atilde;o do tecido muscular. Infelizmente, pesquisadores estimam que somente 20% dos estadunidenses ingerem quantidade bastante da vitamina em sua dieta. Adquira 90 por cento do teu valor di&aacute;rio recomendado comendo 100 gramas de salm&atilde;o.</p>

<ul>
<li>Pequena por&ccedil;&atilde;o de vagem</li>
<li>um banana amassada com 1 colher de aveia com flocos OU</li>
<li>250 ml de suco ou leite de soja light ou</li>
<li>1 kiwi ou ma&ccedil;a</li>
<li>Mix de vegetais (cenoura, feij&atilde;o verde, espinafre) ou salada de verduras frescas</li>
</ul>

<p>Novas boas fontes: atum, leite, cereais e ovos. H&aacute; evid&ecirc;ncias de que a defici&ecirc;ncia de c&aacute;lcio pode reduzir o metabolismo. Pesquisas comprovam que o consumo de c&aacute;lcio em alimentos l&aacute;cteos, como leite desnatado e iogurte de nanico teor de gordura, bem como podem suprimir a absor&ccedil;&atilde;o de gordura dos outros alimentos.</p>

<p>O amino&aacute;cido arginina, abundante na melancia, pode promover a redu&ccedil;&atilde;o de peso. A adi&ccedil;&atilde;o nesse amino&aacute;cido pela dieta aumentou a oxida&ccedil;&atilde;o de gordura e de glicose e aumentou o m&uacute;sculo magra, o que queima mais calorias do que a gordura. Resumo da &oacute;pera: coma melancia e algumas refer&ecirc;ncias de arginina, como mariscos, nozes e sementes durante todo o ano. Todas as rea&ccedil;&otilde;es qu&iacute;micas do teu corpo humano, incluindo o seu metabolismo, dependem da &aacute;gua.</p>

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