23 May 2018 15:24
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<h1>Se bem que Varie De Acordo Com Idade</h1>
<p>Você se lembra de quando foi a última vez que você comeu tanto que se sentiu mal? Às vezes nos empanturramos em ocasiões especiais, como aniversários, festas de final de ano ou algum momento comemorativo, e isso é normal. Todavia se você come compulsivamente com frequência, como depois de um dia difícil, talvez seja a hora de analisar seus hábitos alimentares e perceber por que ingerir em excesso é recorrente em sua existência.</p>
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<p>Desde que nascemos, a comida está intimamente relacionada às nossas emoções. Criamos um elo materno por intermédio da alimentação, comemos ao comemorar e até pra nos consolar de qualquer defeito. Porém, quem come compulsivamente tem pela comida tua única válvula de escape pra aguentar com emoções ruins. Como efeito, essas pessoas normalmente sentem que tua forma de comer está fora de controle e passam a reflexionar demasiadamente em comida.</p>
<p>Isto as faz ter desonra e são capazes de até se perceber deprimidas depois de consumir, e como consumir é tua única maneira de encarar com sentimentos ruins, elas conseguem consumir ainda mais. É muito desigual do sentimento natural que temos após exagerar após a ceia de Natal, por exemplo, que é uma data especial que aproximadamente gira em volta da comida. Queremos nos arrepender, no entanto não sentimos humilhação nem sequer nos deprimimos pelo que fizemos.</p>
<p>A compulsão alimentar é um distúrbio alimentar sério e que está conectado diretamente ao nosso emocional, no entanto existem pessoas que somente comem compulsivamente sem necessariamente ter este problema. Como o hábito de consumir demais começa? Em alguns casos, as pessoas simplesmente não percebem que estão comendo de forma exagerada, ou visto que comem distraídas e não se dão conta de que neste momento comeram demais, ou em razão de de fato não identificam a dificuldade.</p>
<p>Em geral, ingerir em excesso poderá ter ligação com uma visão negativa do seu respectivo corpo. Embora inconscientemente, a pessoa se vê de uma maneira desagradável e não se sente motivada a ingerir menos, passando a consumir ainda mais. Diversas vezes, um hábito alimentar compulsivo podes começar depois de uma etapa de uma dieta muito restritiva. É possível ser viciado em comida? Várias pesquisas recentes apontam que existem alguns tipos de comida que podem ser viciantes, como é o caso de alimentos inúmeros em gordura, açúcar e sal. Estes ingredientes podem causar efeitos no cérebro que se parecem com efeitos causados por drogas. Estudos feitos em laboratórios indicam que ratos são capazes de constatar sinais de dependência de açúcar e atravessar a consumir compulsivamente.</p>
<p>Poderá ser muito penoso parar de comer compulsivamente sem a ajuda de um profissional, principalmente se a dificuldade tem a observar com a charada emocional. A socorro de um terapeuta podes ajudar a desvendar quais são os gatilhos de se ingerir em exagero. Também, falar com um psicólogo pode favorecer a fazer uma visão mais positiva de si mesmo e ceder superior motivação para consumir de forma mais saudável e moderada.</p>
<p>Existe uma amplo chance de que a compulsão alimentar tenha começado propriamente em razão de uma dieta, desse jeito uma dieta diferenciado não vai amparar e podes até atrapalhar. Geralmente, quem come compulsivamente bem como come muito rápido. Independentemente do seu tipo físico, comer mais devagar vai conceder tempo do teu corpo humano reconhecer que você está comendo e te conceder os sinais de saciedade para que você não coma demais sem perceber.</p>
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<li>Não tenha expectativas muito altas</li>
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<p>Existem alguns jeitos de ingerir menos sem perceber enganando o teu cérebro. Ao pôr menos comida em um prato, o seu cérebro podes reconhecer aquela refeição como insuficiente, já que ele está acostumado a uma porção farta naquele prato. Se você usar um prato menor, a mesma porção vai parecer muito maior e o teu cérebro não vai indicar que devia ingerir mais.</p>
<p>Fuja de alimentos cheios de calorias em insuficiente volume, ou melhor, qualquer alimento com muita adição de açúcar ou gordura, como sorvete, chocolate ao leite, salgadinhos, além de outros mais. Quanto mais fibras e proteínas houver no que você estiver comendo, maior será tua impressão de saciedade sem ser obrigado a consumir além da conta. No momento em que você reflexionar que precisa consumir, tire uma pausa para refletir francamente se você está com fome de verdade.</p>